Posted in: NotíciasPalestra com as Doutoras Teresa Paiva e Helena Rebelo Pinto
No dia 25 de Março de 2010 teve lugar no Auditório da Biblioteca Municipal uma palestra no âmbito do projecto Hábitos de Sono e Rendimento e do Projecto Sono-Escolas, orientada pelas Doutoras Teresa Paiva e Helena Rebelo Pinto
Dia Mundial do Sono
Hoje, dia 18 de Março, celebra-se o Dia Mundial do Sono. "Estudo revela que 12% dos portugueses já adormeceram ao volante Doze por cento dos portugueses, a maioria homens, já adormeceram enquanto conduziam, sendo a sonolência responsável por um em cada cinco acidentes rodoviários nas estradas portuguesas, indica uma investigação."
Provérbios do Sono
Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e é necessário para bem aprender.
Normalmente, os jovens querem deitar-se o mais tarde possível. Muitos pais condescendem, pouco disponíveis para a batalha verbal que se adivinha, caso queiram fazer com que os 'rebentos' se deitem cedo. Quantas vezes não se veem meninos a cabecear nas aulas, ao fim da tarde, em virtude de uma boa noite de televisão ou de jogos no computador.
Refeição a refeição, se alimenta o menino saudavelmente.
Há alunos que começam o seu dia de aulas sem tomarem o pequeno-almoço. Outros ficam a tarde toda sem lanchar. Outros ainda preferem comer uma fatia de pizza, em vez do almoço na cantina da escola. Em nenhum destes casos o jovem se encontra alimentado devidamente. O seu organismo não lhe permite exercer eficazmente o esforço intelectual necessário às tarefas escolares. A continuidade desta situação trará prejuízos não só para a aprendizagem mas também para a saúde.
Televisão e computador no quarto, noite "santa" de écran.
Nos dias de hoje, quase todas as crianças têm televisão e/ou computador no quarto. Esse facto diminui as possibilidades de os pais controlarem os horários de sono dos filhos e a qualidade dos programas a que eles assistem e das atividades em que se envolvem. Será preferível que as crianças tenham acesso à televisão e ao computador num local diferente do quarto onde dormem e que os pais negoceiem com elas as horas de acesso e os programas a ver/atividades a desenvolver.
Não deixar para amanhã o que se pode fazer hoje.
O adiamento do estudo é uma característica dos estudantes, infelizmente demasiado comum. O estudo costuma fazer-se na véspera dos testes ou dos exames. O provérbio citado aplica-se, na opinião de muitos jovens, com grande propriedade, aos jogos de computador. Convém que os pais negoceiem com os filhos um horário diário de estudo e controlem a sua aplicação. O tempo de acesso ao computador (para jogar) deverá também ser alvo de negociação.
De pequenino se torce o pepino.
Pequenas medidas podem ser adotadas na família, para promover a autonomia e o sentido de responsabilidade do jovem, dependendo da sua idade. Eis algumas sugestões:
- preparação da pasta, pelo estudante, ao fim do dia (evitam-se esquecimentos de material e atrasos matinais);
- preparação da roupa que se vai usar no dia seguinte, pelo próprio jovem, antes de se deitar (evitam-se também atrasos matinais);
- utilização de despertador, pelo jovem, que ficará responsável por o programar para a hora pretendida e acordar por si só.
A eficácia das medidas sugeridas depende, em grande parte, da negociação das regras entre os pais e os filhos. Contudo terá de haver firmeza da parte dos adultos. O trabalho dos estudantes é estudar. Esse trabalho implica o cumprimento de regras na escola e de outras regras em casa. O controlo do cumprimento dos deveres de estudante, em casa, deverá passar gradualmente dos pais para os próprios filhos. É uma caminhada progressiva, em que os pais devem estar sempre presentes, com carinho e firmeza.
Normalmente, os jovens querem deitar-se o mais tarde possível. Muitos pais condescendem, pouco disponíveis para a batalha verbal que se adivinha, caso queiram fazer com que os 'rebentos' se deitem cedo. Quantas vezes não se veem meninos a cabecear nas aulas, ao fim da tarde, em virtude de uma boa noite de televisão ou de jogos no computador.
Refeição a refeição, se alimenta o menino saudavelmente.
Há alunos que começam o seu dia de aulas sem tomarem o pequeno-almoço. Outros ficam a tarde toda sem lanchar. Outros ainda preferem comer uma fatia de pizza, em vez do almoço na cantina da escola. Em nenhum destes casos o jovem se encontra alimentado devidamente. O seu organismo não lhe permite exercer eficazmente o esforço intelectual necessário às tarefas escolares. A continuidade desta situação trará prejuízos não só para a aprendizagem mas também para a saúde.
Televisão e computador no quarto, noite "santa" de écran.
Nos dias de hoje, quase todas as crianças têm televisão e/ou computador no quarto. Esse facto diminui as possibilidades de os pais controlarem os horários de sono dos filhos e a qualidade dos programas a que eles assistem e das atividades em que se envolvem. Será preferível que as crianças tenham acesso à televisão e ao computador num local diferente do quarto onde dormem e que os pais negoceiem com elas as horas de acesso e os programas a ver/atividades a desenvolver.
Não deixar para amanhã o que se pode fazer hoje.
O adiamento do estudo é uma característica dos estudantes, infelizmente demasiado comum. O estudo costuma fazer-se na véspera dos testes ou dos exames. O provérbio citado aplica-se, na opinião de muitos jovens, com grande propriedade, aos jogos de computador. Convém que os pais negoceiem com os filhos um horário diário de estudo e controlem a sua aplicação. O tempo de acesso ao computador (para jogar) deverá também ser alvo de negociação.
De pequenino se torce o pepino.
Pequenas medidas podem ser adotadas na família, para promover a autonomia e o sentido de responsabilidade do jovem, dependendo da sua idade. Eis algumas sugestões:
- preparação da pasta, pelo estudante, ao fim do dia (evitam-se esquecimentos de material e atrasos matinais);
- preparação da roupa que se vai usar no dia seguinte, pelo próprio jovem, antes de se deitar (evitam-se também atrasos matinais);
- utilização de despertador, pelo jovem, que ficará responsável por o programar para a hora pretendida e acordar por si só.
A eficácia das medidas sugeridas depende, em grande parte, da negociação das regras entre os pais e os filhos. Contudo terá de haver firmeza da parte dos adultos. O trabalho dos estudantes é estudar. Esse trabalho implica o cumprimento de regras na escola e de outras regras em casa. O controlo do cumprimento dos deveres de estudante, em casa, deverá passar gradualmente dos pais para os próprios filhos. É uma caminhada progressiva, em que os pais devem estar sempre presentes, com carinho e firmeza.
Posted in: provérbiosPalestra com a Dra, Helena Pinto e a Dra. Teresa Paiva
Olá !
Amanhã dia 25 de Março, ás 16:30 no Auditório da Biblioteca Municipal, irá haver uma palestra dada pela Dra. Helena Pinto e a Dra. Teresa Paiva, no âmbito do projecto Sono-Escolas e enquadrado no nosso tema de Àrea de Projecto "Hábitos de Sono e Rendimento Escolar".
Estão convidados alunos, pais e professores.
Apareçam !
Amanhã dia 25 de Março, ás 16:30 no Auditório da Biblioteca Municipal, irá haver uma palestra dada pela Dra. Helena Pinto e a Dra. Teresa Paiva, no âmbito do projecto Sono-Escolas e enquadrado no nosso tema de Àrea de Projecto "Hábitos de Sono e Rendimento Escolar".
Estão convidados alunos, pais e professores.
Apareçam !
Posted in: NotíciasProvérbios do Sono
"Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer ! " Nem mais !
http://www.tsf.pt/paginainicial/AudioeVideo.aspx?content_id=1809195
Outra entrevista à TSF naquela que foi a semana do Sono.
http://www.tsf.pt/paginainicial/AudioeVideo.aspx?content_id=1809195
Outra entrevista à TSF naquela que foi a semana do Sono.
Posted in: provérbiosDia Mundial do Sono e Palestra
Hoje festeja-se o Dia Mundial do Sono e como tal deixamo-vos aqui um vídeo com uma entrevista da Dra. Teresa Paiva à TSF, e um artigo relacionado com a Prevenção Rodoviária !
http://www.tsf.pt/paginainicial/AudioeVideo.aspx?content_id=1806357
Aproveitamos para dizer que no dia 25 de Março haverá uma palestra no auditório da Biblioteca Municipal de Aveiro que contará com a presença da Dra. Helena Pinto (Professora Catedrática da Universidade de Lisboa), acerca da importãncia do Sono nos jovens.
http://www.tsf.pt/paginainicial/AudioeVideo.aspx?content_id=1806357
Aproveitamos para dizer que no dia 25 de Março haverá uma palestra no auditório da Biblioteca Municipal de Aveiro que contará com a presença da Dra. Helena Pinto (Professora Catedrática da Universidade de Lisboa), acerca da importãncia do Sono nos jovens.
Boa noite !
