Sommus Sleep Shirt - A camisola que monitoriza o sono

A empresa Nyx Devices está a trabalhar num projecto em que permitirá monitorizar o sono dos usuários. O modelo, batizado de Somnus, informa se a pessoa está em sono leve, profundo ou a sonhar. Para determinar essas fases do sono, a novidade possui um chip que acompanha os padrões de respiração.

Em sono leve, as pessoas têm respiração oscilante; na fase profunda, ela torna-se constante; e, no estado R.E.M. (Rapid Eye Movement, a qual representa a fase em que sonhamos), o processo respiratório é irregular.

Ao acordar, a pessoa pode conectar o dispositivo eletrônico da camisola ao computador e enviar os dados recolhidos para um site específico, o qual retornará sugestões de melhorias para o sono do usuário, de acordo com os resultados obtidos.

O projecto foi idealizado por pesquisadores do Massachusetts Institute of Technology (MIT), um dos mais importantes centros de pesquisa e desenvolvimento tecnológico do mundo, e deve chegar às lojas norte-americanas em julho de 2012 por, a princípio, US$ 100 – cerca de 70 € sem o cálculo de impostos.

Fonte: www.baixaki.com.br

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Importância do Sono

O que é o sono?

Sono é o nome dado ao repouso que fazemos em períodos de cerca de 8 horas em intervalos de cerca de 24 horas. Durante esse período o nosso organismo realiza funções importantíssimas com consequências importantes para a saúde, como o fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormonas (hormona do crescimento, insulina e outros), consolidação da memória, sem falar no relaxamento e descanso da musculatura.

Qual a sua importância?

Passamos cerca de um terço de nossa vida a dormir. Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas, para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. O nosso desempenho físico e mental está directamente ligado a uma boa noite de sono. O efeito de uma madrugada em claro é semelhante ao de uma embriaguez leve: a coordenação motora é prejudicada e a capacidade de raciocínio fica comprometida, ou seja, sem o merecido descanso o organismo deixa de cumprir uma série de tarefas importantíssimas. 

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Lembrem-se de que uma boa noite de sono é fundamental para o nosso rendimento !

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Fases do Sono

As fases do sono 

O sono é dividido em 5 fases distintas. 


Fase 1: Frequência das ondas cerebrais: Entre 4 e 7 Hz (Theta) 

Características: Esta fase é o equivalente à sonolência. Perde-se um pouco a noção do ambiente externo e a actividade muscular abranda mas é comum ocorrerem tiques musculares involuntários. Os olhos mexem-se lentamente por debaixo das pálpebras. Podem ainda, em alguns casos, surgir alucinações. Normalmente esta fase não dura mais do que 10 minutos e é muito fácil ser-se acordado desta fase. 



Fase 2: Frequência das ondas cerebrais: Entre 12 e 16 Hz (Sleep Spindles e K-complexes) 

Características: Esta fase é o equivalente ao sono leve. Perde-se toda a noção do ambiente externo e a actividade muscular baixa ainda mais. Os olhos param de se mexer, o ritmo cardiaco abranda e a temperatura do corpo baixa. O corpo prepara-se assim para entrar em sono profundo. Esta fase também dura poucos minutos. 



Fase 3: Frequência das ondas cerebrais: Entre 2 e 4 Hz (Delta) 

Características: Esta fase é o equivalente ao sono profundo. É dificil acordar alguém desta fase e quando isso acontece a pessoa sente-se mal disposta, desorientada e com inércia do sono, podendo demorar vários minutos até recuperar todos os sentidos novamente. Nesta fase o fluxo de sangue é enviado mais para os músculos de modo a repôr a energia física e menos para o cérebro de modo a que possa descansar. As funções imunitárias estão mais activas durante este sono profundo. É nesta fase que podem ocorrer algumas situações como molhar a cama (crianças pequenas), terrores nocturnos, sonambolismo e falar enquando se dorme. As ondas delta ocupam entre 20% e 50% de todas as ondas emitidas nesta fase. As restantes ondas são ondas theta. Aparentemente esta fase serve principalmente para fazer a transição para a fase 4. 



Fase 4:Frequência das ondas cerebrais: Entre 0,5 e 2 Hz (Delta) 

Características: Esta fase é também equivalente ao sono profundo. É muito parecida com a fase 3 com a diferença de as ondas delta serem mais acentuadas e ocuparem agora mais do que 50% de todas as ondas emitidas. 



REM: Frequência das ondas cerebrais: Superiores a 12 Hz (Beta) 

Características:  REM ? Mas isso não é a banda? Também, mas, esta é a fase mais parecida com quando se está acordado. Apesar de as frequências  serem ondas beta, a verdade é que, tal como acontece quando acordado, não há um padrão de onda dominante durante a fase REM. É nesta fase que a maioria dos sonhos acontece e chama-se REM devido aos "rapid-eye movements" que são efectuados nos sonhos e transportados para a realidade física (basicamente para onde estiveres a olhar no sonho é para onde os teus olhos estão a olhar por debaixo das pálpebras). Podem ocorrer também alguns tiques musculares, o ritmo cardiaco acelera, a respiração torna-se rápida e superficial e a pressão sanguínia aumenta. Se acordada de uma fase REM uma pessoa consegue lembrar-se do sonho sem grandes problemas.

 


Referência: www.sleepdex.org 
Estas 5 fases do sono constituem 1 ciclo de sono. Habitualmente um ciclo de sono demora aproximadamente 90 minutos. Isto quer dizer que de hora e meia em hora e meia tu tens um ciclo de sono novo. Se dormires 8 horas, por exemplo, deves passar mais ou menos por 5 ciclos de sono, é fazer as contas. Isso equivale a 5 fases REM onde vais sonhar e onde vais ter oportunidade de ficar lúcido/a! 

Os ciclos de sono apesar de serem idênticos e passarem pelas mesmas fases não são bem iguais... À medida que se avança pela noite dentro algumas fases vão desaparecendo, outras diminuindo e outras aumentando de duração. As fases 1 e 2 vão sendo cada vez mais pequenas, e as fases 3 e 4 chegam mesmo a desaparecer dando espaço à fase REM para crescer. 


Estima-se que no primeiro ciclo de sono a fase REM demore entre 5 a 10 minutos mas também se estima que o normal adulto, dormindo 8 horas por noite, tenha entre 90 e 120 minutos de REM no total. Isto acontece precisamente porque a duração da fase REM vai aumentando. Deixa ver se este gráfico ajuda: 

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Sonambulismo

Consiste na repetição automática durante o sono de condutas aprendidas durante os períodos de vigília. Tem lugar durante a primeira metade da noite. E é mais ocorrente durante a infância. Uma possível sequência poderia ser: a pessoa levanta-se da cama, adormecida embora com os olhos semiabertos, dirige-se para a casa de banho, lava as mãos e volta para a cama. Se lhe fizermos perguntas simples ela responde com monossílabos, embora nem sempre isto se registe pois nem sempre compreende o significado das palavras. È muito difícil acordá-la porque esta profundamente adormecida e se se conseguir, pode provocar-lhe uma sensação de grande estranheza e insegurança, dado que não perceberá a situação em que se encontra.

Desconhece-se no entanto a causa deste fenómeno e como consequência não existe nenhum tratamento que ataque as causas.

Conselhos para saber como actuar numa situação destas:

* Toma medidas de segurança, para evitar qualquer acidente fortuito;

* Não a acordes de maneira nenhuma, nem tão-pouco tentes reconduzi-la à cama;

* Deves falar-lhe com frases simples e curtas, dando ordens simples em vez de fazeres perguntas;

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